lunes, 3 de agosto de 2009

Lo prometido

Esta dieta es la que me dio la nutricionista
Se puede hacer con toda la tranquilidad del mundo, porque es super equilibrada.
Lo ideal es acompañar esta dieta con vida sana, ir dejando de a poco de fumar y de tomar alcohol, hacer al menos 3 veces por semana 30 minutos de actividad física (recuerden que franelear con alguién tambien ayuda a quemar calorías ajajajja). Jueguen, diviertanse!!! No hay que hacer nada con pesar. Si no les gusta hacer gimnasia ( a mi me cuesta un montón) les doy un consejito para perder grasita: Jugar al ring-raje!!!! ajajajaja
Sí!!! ¿quién no ha jugado alguna vez a este pícaro juego?.
Para aquellos  que no lo conozcan les cuento: consiste en ir a la casa de alguien que no conoces y tocar el timbre.  Seguramente la persona de la vivienda va a salir a la calle...pero nosotros lo que tenemos en cuenta la segunda parte del nombre y salimos corriendo como alma que se la lleva el diablo!!! jajajajaja


Bueno, no jodo más! Acá les dejo la dieta:

Desayuno
te-café-mate
edulcorante
leche ó yogurt (1 taza)
Pan (2 rebanadas)
ó galletitas diet (6 unidades)
ó cereales sin azúcar (1 taza)
ó tostaditas diet (10 unidades)
dulce diet (5 cditas)



Almuerzo
Granos: arroz, pastas, harinas ó 
verduras feculentas (papa, batata, choclo,
arvejas, calabaza, zapallo): (1 taza y 1/2).
Más verduras crudas ó cocidas (libre)
Fruta (1)  ó
Golosina diet (vauquita, barrita de cereal, etc: 1)


Merienda
te-café-mate
edulcorante
leche ó yogurt (1 taza)
Pan (2 rebanadas)
ó galletitas diet (6 unidades)
ó cereales sin azúcar (1 taza)
ó tostaditas diet (10 unidades)
Dulce diet (5 cditas)


Cena
Carnes: carne de vaca, pollo, 
pescado, huevo, milanesa de soja,
legumbres (150-200 gramos)
Más
Verduras crudas o cocidas (libre)
Fruta (1) ó 
Golosina diet (vauquita, barrita de cereal, etc: 1)


Colaciones a media mañana y media tarde:
Fruta, golosina diet (turrón, barrita de cereal, paquete de papas fritas ligth,
vauquita diet, alfajor diet, licuados frutales con agua o leche descremada, sandwich de miga,etc)
Lo que te tiente pero de bajas calorías.

bebidas: libres agua, soda, gaseosas y jugos  diet. 
Sopas diet (pueden ser antes del almuerzo y cena)
dato: el almuerzo y la cena se pueden invertir.

Es fácil de hacer porque no pasas hambre! Besos a todos!

8 comentarios:

  1. qué bueno! gracias por la dieta! voy a empezar a hacerla y ya te diré cuales fueron mis resultados.
    Besos

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  2. yo jugaba al ring raje jejeje
    a quien le toco el timbre?

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  3. La tendré seriamente en cuenta después de que nazca Poroto...

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  4. Si ahora aprovechá a darte gustos y pedir que te cumplan tus antojoa! ajaja
    Besos

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  5. Y es más o menos lo que como yo. Es más, intento escaparle a las harinas, arroces y pastas.
    Mmmm, me parece que voy a ir a una nutricionista yo también porque hay algo que no está funcionando.
    Hoy a las 17 spinning y si aguanto a las 18 aeróbica.
    Y si, ya sé, CERO alcohol, maldición!
    Saludos y seguimos con la dieta y el ejercicio.

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  6. Andrea si tenés obra social te paso los datos de la nutricionista.Atiende en Capital y en zona Norte.
    Besos!

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  7. si me llego a comer todo eso en un dia, engordo seguro!!! Muchos cereales, golosinas light y legumbres....a ojo, como 2000kcal...si tenes constancia, en 1 añito bajas un par de kilos con esa dieta!!

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